Mi történik a testeddel, ha mindennap pilatesezel?
A Pilates egy népszerű edzésmódszer, amely az alapvető erő növelésére, a rugalmasság javítására és az általános jólét elősegítésére összpontosít. A rendszeres Pilates gyakorlatok számos fizikai és mentális előnnyel járhatnak, kezdve a fokozott izomtónustól és rugalmasságtól a csökkentett stresszig és a jobb testtartásig. Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány olyan konkrét módot, amelyekben a tested megváltozhat, ha minden nap Pilates-et végez.
Megnövelt mag szilárdság
A Pilates egyik elsődleges célja a mag izmainak erősítése. Ez magában foglalja a has, a hát, a csípő és a medence izmait. Ha rendszeresen gyakorolja a Pilates-t, valószínűleg megnövekedett erőt fog észlelni ezeken a területeken. Előfordulhat, hogy könnyebben tarthatja meg a helyes testtartást, emelhet nehéz tárgyakat, vagy végezhet más olyan tevékenységet, amelyhez erős mag szükséges.
Javított rugalmasság
A Pilates sok nyújtást és mozgást foglal magában, ami hozzájárulhat az általános rugalmasság javításához. Ahogyan minden nap Pilateset csinálsz, úgy tapasztalhatod, hogy tovább nyújtózhatsz és szabadabban mozoghatsz. Ez a megnövekedett rugalmasság segíthet csökkenteni a sérülések kockázatát, javítani a mozgási tartományt és javítani a sportteljesítményt.
Jobb egyensúly és koordináció
A pilates gyakorlatok gyakran megkövetelik az egyensúly fenntartását és a mozgások irányítását. Idővel ez az egyensúly és a koordináció javulásához vezethet. Előfordulhat, hogy könnyebben és kecsesebben tudja elvégezni a mindennapi tevékenységeket, legyen szó lépcsőzésről, élelmiszerhordásról vagy sportolásról.
Csökkentett stressz és jobb mentális egészség
A Pilates egy alacsony hatású edzésforma, amely pihentető és meditatív lehet. A Pilates mindennapi gyakorlása során azt tapasztalhatja, hogy nyugodtabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát. Ez pozitív hatással lehet mentális egészségére, csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit, és elősegítheti az általános jólétet.
Fokozott izomtónus
A Pilates számos ellenállási gyakorlatot tartalmaz, amelyek segíthetnek az izmok tónusában. Ahogyan minden nap Pilates-et csinál, elkezdheti észrevenni, hogy megnövekedett izomtónus a karokban, lábakban és a magban. Ez segíthet abban, hogy erősebbnek tűnjön és érezze magát, valamint javíthatja az anyagcserét, megkönnyítve az egészséges testsúly fenntartását.
Javított testtartás
A Pilates segíthet a testtartás javításában azáltal, hogy erősíti a gerincet támasztó izmokat. Ahogyan minden nap Pilateset csinál, azt tapasztalhatja, hogy egyenesebben és könnyebben áll fel. Ez csökkentheti a hátfájás kockázatát és javíthatja az általános testmechanikát.
Fokozott energia
A Pilates egy olyan edzésforma, amely energizáló és élénkítő lehet. Ahogyan minden nap Pilatesezik, azt tapasztalhatja, hogy több energiája van a nap folyamán, és jobban tud koncentrálni és koncentrálni a feladatokra.
Jobb alvás
A rendszeres testmozgás bizonyítottan javítja az alvás minőségét, ez alól a Pilates sem kivétel. A mindennapi Pilateshez hasonlóan azt tapasztalhatja, hogy könnyebben elalszik, mélyebben alszik, és felfrissültebben ébred fel.
Összefoglalva, a mindennapi Pilates gyakorlása számos fizikai és szellemi előnnyel járhat. Megnövekedett törzserőt, jobb rugalmasságot, jobb egyensúlyt és koordinációt, csökkent stresszt és mentális egészséget, megnövekedett izomtónust, jobb testtartást, megnövekedett energiát és jobb alvást észlelhet. Ha szeretné saját maga is megtapasztalni ezeket az előnyöket, fontolja meg a Pilates hozzáadását a napi rutinjához.